6 novembre 2020 à 15:50
Séance 2 07-11 Confinement
Séance 2
Vous trouverez ci-dessous les séances pour chaque catégorie. il vous suffit de télécharger le pdf.
Pour ceux qui ne l'aurait pas encore fait, il faudrait donner les records de jonglages du pied droit, du pied gauche et de la tête. SI nous n'avons pas ces 3 scores, le joueur ne peut pas participer au concours...
Rappel : Les séances sont construites en essayant d'utiliser du matériel/des objets que tout le monde peut retrouver chez soi. Néanmoins, si vous ne posséder pas un objet compris dans une séance ou vous ne souhaitez simplement pas en utiliser un, il est bien sur autorisé de remplacer ces objets par ce que vous voulez. L'objectif étant de mettre des repères pour les joueurs/joueuses.
Voici des liens vers des vidéos YouTube expliquant comment exécuter les mouvements de renforcement musculaire parfaitement. La partie de la vidéo démontrant le mouvement sera ciblée avec le minutage pour ceux qui ne souhaitent pas regarder les vidéos en entier. Néanmoins, pour votre culture et pratique personnelle, nous vous conseillons fortement de les regarder pour celles qui durent plus longtemps.
Fentes avant 0'45 à 1'45 : https://www.youtube.com/watch?v=HH9FQpjXw7A
Squat 0'55 jusqu'à la fin : https://www.youtube.com/watch?v=qo0zwRNGXdU
Gainage facial vidéo entière (également appelé la planche) : https://www.youtube.com/watch?v=xLHNdFQSE6g
Gainage latéral 0'18 à 1'01 : https://www.youtube.com/watch?v=uXSljAP_kJU
Pompes 0'51 à 3'12 : https://www.youtube.com/watch?v=hnQJRGhL1eQ
Bonne séance à vous !
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